Le Taïso prépare le corps à l'effort , il peut se pratiquer seul à deux en groupe. Il vise à renforcer : Le système cardio respiratoire, l'équilibre postural,  la souplesse en pratiquant des étirements spécifiques, l'ensemble des muscles, etc. Il se pratique en tenue de sport (Tshirt-short ou bas de survêtement). Il se pratique à tout âge et ne nécessite pas une condition physique de champion. Il participe à la remise en forme ou au retour à une activité sportive pour des gens de retour de maladie ou d'accident.